シャワーでは得られない効果　毎日入浴する人は〇〇リスクが約３割減！

　そして、お風呂はシャワーで済ませるという人もいると思いますが、シャワーだけではなく湯船に入った方がよいとのこと。シャワーだけでも体に悪いことはありませんが、温浴効果が得られないそうです。湯船につかることで、短期的には眠りにつきやすくなり、疲労回復、痛みの緩和・改善にもつながります。

　では、どれぐらいの頻度で入浴するといいのか？早坂教授によると、毎日入浴する人は、週に２回以下の人に比べ、要介護になるリスクが約３割減るということです。毎日お風呂に入ることによって、よく寝られて疲れが取れるサイクルができることが理由ではないかとみられています。

　また、週に７回以上つまり毎日入浴すると、週に６回以下の人に比べ、うつ病になるリスクが２４％減るそうです。


　最後に、早坂教授おすすめの湯船の入浴方法を聞きました。温度は４０℃前後、湯船に浸かる時間は約１０分。温まり方は個人差がありますが、ちょうどいいのは体温が０．５℃～１℃上がるくらい。目安は額に汗が出始めるくらいだそうです。そして半身浴よりも全身つかる方がおすすめだということです。