アフタヌーン・ディップに重なる睡魔の原因

この体内時計による自然な眠気をより深くするのが、よく原因として挙げられる「血糖の大きな変動」です。

ステーションクリニック総院長 峰岸真史医師
「健康な人で脳が働かなくなるほど血糖が下がるということはなく、変動そのものが眠気の仕組みに影響をきたすと考えていただければと思います。睡眠不足が重なると、さらに眠気は強まりますが、もし昼食を軽く済ませたとしても眠気そのものはきてしまいます」

また、眠気の原因として「食後は脳の血液が胃腸へ集まるため」と言われることもありますが、これには少し誤解があるようです。

ステーションクリニック総院長 峰岸真史医師
「食後に胃腸へ血液が集まること自体は事実で、食後45分ほどで3倍近くになります。一方で、その分だけ脳への血流が減るかと申しますと、そういうわけではありません。また、消化・吸収時には副交感神経が働きますが、体全体がリラックスした状態になるかというと、必ずしもそう単純な話ではなかったりもします。このあたりは複雑に影響が絡みあっておりまだ明らかになっていないことも多いのです」