寝る「前」の行動のポイントは？

寝室のあかりは『真っ暗』が良いということです。寝る前は、リビングのあかりは暖色や間接照明で徐々に暗くしていきましょう。

また、スマホの操作はお風呂に入るまで。お風呂にスマホを持っていく人もいますが、長風呂になって脳を温めてしまうので、やめたほうがいいということです。

そして、寝る直前の飲酒も睡眠が浅くなってしまうためNG。

今晩から快眠を目指して“睡眠のポイント”を実践してみてはいかがでしょうか。

（2024年7月10日放送　ＭＢＳテレビ「よんチャンＴＶ」の内容を再構成して配信しています）