まず大事なのは「量」

　柳沢教授は「量を確保せずして質を論じるのはナンセンス」だといいます。

（筑波大学　柳沢正史教授）「日本人は睡眠を（自由に使える）可処分所得だと思ってる。『いろいろやって残りの時間で眠りましょう』と。しかし、睡眠はお金に例えるなら『住宅ローン』。『毎晩きちんと返さなきゃヤバい』と」

――質を上げるためにできることは？
「基本的に睡眠は減点法。ＮＧ行為はいくつかあるので、それをつぶしていく」