五月病 改善のポイントは「変化の前を振り返る！」

では、五月病改善のポイントは？

横光健吾 講師
「環境変化の前にやっていた趣味や生活を見直して維持することが大切」

そう、環境が変化する前の生活を振り返ることです。

横光健吾 講師
「人間、知らず知らずのうちにやっていたことが意外とストレス発散になっていることがある。例えば、学生なら学校の帰り道に友達と愚痴を言ったり、笑い合ったりすることなど」

新社会人なら学生時代を、大学生なら高校時代を、異動があった人なら異動前を思い出し、日常の中にあった“ストレス発散”を再開するのが有効なんだとか。

具体的には‥‥
▼学生時代の友人と会う・連絡を取る
▼環境変化の前から続いている趣味に触れる
▼中断していた習慣（散歩・寝る前のストレッチ・筋トレなど）を再開する

短時間でも良いので、変化の前の習慣や趣味を振り返って再開することで、心に余裕が生まれ、五月病の改善につながるケースが多いということです。