連日の猛暑を乗り切るために大切なのが「睡眠」。
朝に疲れを残さない！質の高い睡眠をとる方法を睡眠研究の第一人者に聞きます。

寝つきが良すぎるのは睡眠不足！？

東京疲労・睡眠クリニック　梶本修身院長：
急に暑くなりました。去年までと比べると外出する機会が増えて、昼間もかなり暑さに苦しんでいますよね。やっぱり疲労を回復させるのはもう「睡眠」しかない。

コメンテーター　眞鍋かをり：
私は異常に寝つきがいいです。すぐ寝て、時間もきっちり寝るんですけど、最近起きたときに疲労感みたいなものが取れていない気がする。

梶本院長：
そもそも布団に入って5分以内に寝られるというのは、睡眠が「足りていない」証拠です。寝付くまで平均だいたい10分なので、5分以内に寝ている人は、“寝落ち”している。
覚醒をシャットダウンしなければいけないくらい‟実は疲れている”という証拠なんです。

理想の寝姿勢は「仰向け」or「横向き」

質の良い睡眠をとるにはどうすればいいのでしょうか。まずは「寝る姿勢」です。

Q.寝苦しい夏の夜に理想的な“寝姿勢”はどちらでしょうか？
A：仰向け
B：横向き

恵俊彰：
自分は仰向けで寝ています。

コメンテーター　眞鍋かをり：
横向きです。

教育アドバイザー　清水章弘：
お腹が冷えると寝にくくなるので、ふわふわのマクラをお腹に抱えながら横向きです。