寝るときのエアコン 『何℃』で『何時間』がベスト？専門家に聞く目からウロコな"良い睡眠の正解" 暑くて寝苦しい夜…大事なのは「脳のクールダウン」

医師が推奨「脳をクールダウンさせる鼻呼吸」

梶本医師が推奨している「脳をクールダウンさせる鼻呼吸」を紹介します。
①鼻からゆっくり３秒間、息を吸います。
②その後、４秒間、息を止めます。
③そして５秒間、口からゆっくり息を吐きます。

これは海外で確立されている方法で、これを涼しい部屋の中で３回繰り返すと、脳を冷やすことにつながるということです。