■今すぐ試せる「脱水状態チェック」

親指の爪を押し、白くなった部分がピンク色が戻るまでに３秒以上かかる場合は脱水の可能性があります。

山形大学医学部附属病院
救急科・救急部　小林忠宏病院教授
「爪を押して血液が戻らないのは、ショックの兆候でもあるので、結構気を付けた方がよい。逆にそれがないから大丈夫ともいえない。それがあったらより注意しないといけない」

熱中症に備えるためには、熱中症になりにくい体を作ることも重要です。