睡眠障害セルフチェック

【1】起床までに2回以上目覚めることが多い
【2】ベッドに入ると5分以内に寝つくことが多い
【3】電車やバスに乗ると次の駅や停留所に着くまでに眠っていることがある
【4】起床した4時間後に眠気やだるさがある
【5】休日は平日より2時間以上長く眠ることが多い

あてはまった項目が・・・
0～1個➡問題なし
2～3個➡睡眠習慣の見直しが必要
4個以上➡医療機関の受診を検討

梶本修身院長：
一番良くないのが自分で気づいていない方。こんなもんだろうと思ってる方が多いんですね。
「ベッドに入ると5分以内に眠りにつく」というのも、寝付きが良いと自慢げに語る方が多いんですけど、実は「気絶」した状態に近くて、覚醒を維持できていない方が多い。
それくらい疲れているし、睡眠が不足しているということなんですよ。
だから飛行機に乗って、離陸するまでに寝てる人はほぼ睡眠が上手くいってない証拠なんですよ。
明らかに睡眠に何か足りない要素があるということですね。

（ひるおび　2026年7月6日放送より）
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＜プロフィール＞
梶本修身氏
東京疲労・睡眠クリニック院長
疲労と睡眠の第一人者
『スッキリした朝に変わる睡眠の本』など多数の著書