宮崎放送
「うがい」は優しく
もう一つの対策は「うがい」。
（長井アナ）
「潤すという意味でも『ガラガラ』とうがいをして対策をしていますが、うがいのポイントは何かありますか？」
（かわばた頭頸部クリニック 川畑隆之院長）
「うがいに関しては優しくうがいをするという形にしてください。ガラガラとのどに圧をかけてしまうと、のどを痛めやすくなってしまうので逆効果だと思います」
そして、水分補給も大切です。
（かわばた頭頸部クリニック 川畑隆之院長）
「水分補給に関しては、たくさん一気にとらずにこまめに分けて、少ない量の温かいお湯、もしくは白湯などをこまめにとっていただいたほうがいいと思います」
（長井アナ）
「だいたいどれくらいの量ですか？」
（かわばた頭頸部クリニック 川畑隆之院長）
「たくさん量は飲めないと思うので、コップ半分くらいの白湯を補うのがいいと思います」
（長井アナ）
「どのタイミングで飲むのがいいですか？」
（かわばた頭頸部クリニック 川畑隆之院長）
「一番ベストなのは食間だと思います。食事するときには水分はふつうにとるので、とらない時間帯、食間が一番いいのではないでしょうか」
