寝る前はリビングも暗く…睡眠の権威はどう寝る？

井上キャスター：
睡眠学者である柳沢先生は、どのような状況で寝ているのでしょうか。

▼就寝は午前0時、起床は午前7時
▼静かで暗くて朝まで適温
▼リビングの明るさ　寝る前には暗くして過ごす

筑波大学教授　柳沢正史さん：
日暮れ以降、晩の時間帯は、食事の時なども家全体を暗くしています。

人間は少し薄暗いとこにいるだけでリラックスできます。リラックスさせることが良い睡眠への第一歩ですから、すごく大事です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜プロフィール＞
柳沢正史さん
筑波大学教授
睡眠研究の世界的権威
ノーベル賞も期待される