食べて幸せ＆睡眠ホルモン分泌！おすすめ秋バテ予防フード

　秋バテ予防におすすめの食材はサンマ・サバなどの「青魚」だと谷口医師は指摘。オメガ３脂肪酸（ＥＰＡ・ＤＨＡ）が多く含まれ、“幸せホルモン”＝セロトニンの分泌を促進します。また、疲労回復効果のあるタウリンもとることができます。

　ヨーグルトなどの「乳製品」もおすすめです。腸内環境を整えるのに役立ち、“幸せホルモン”＝セロトニンや、“睡眠ホルモン”＝メラトニンのもとになるトリプトファンも含まれています。

　なお、日常生活に影響がある場合は、秋バテではなく、気象の変化による体の不調＝「気象病」の可能性も考えられます。その場合は自己判断せずに、医師の診断を受けるようにしてください。