サニー薬局　管理薬剤師　西垣俊太さん
「水とか麦茶とか、こういったものをきちっと1日こまめにですね、朝昼晩寝る前などと何回もとっていただくことが基本的な水分摂取。これがとっても大事になるかと思います。」

意外とできていないことが多いという、こまめな水分補給。ポイントは「喉が渇く前に」です。


そして、一度に大量に飲んでも尿として出てしまうので良くありません。1日あたり1．2リットル、コップ1杯ずつくらいに分けて飲むのが一つの目安です。

また、自分が脱水になっていないか簡単にチェックできる方法があるといいます。