実は睡眠の妨げに…意外なNG行動とは?

山内キャスター:
実は普段やっていることが睡眠にとってNG行動があります。

それは「夕方に電車内で寝る」です。夕方に寝てしまうと、睡眠圧=睡眠欲が貯まった状態が減ってしまうため、夜に眠りづらくなるとのことです。

また、「就寝前の歯磨き」もNG行動です。

歯茎への刺激で脳が活性化してしまうためNG行動です。就寝前の30分～1時間前に歯磨きを済ませると良いそうです。

ハロルド・ジョージ・メイさん:
就寝前の30分～1時間前に歯磨きをしています。そして部屋を真っ暗にすることで目覚めもすっきりします。

日比キャスター:
全てのパフォーマンスに影響するので睡眠は大事ですね。

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＜プロフィール＞

ハロルド・ジョージ・メイさん
プロ経営者
1963年オランダ生まれ
現パナソニック・アース製薬の社外取締役など