さらに、快眠のカギは『お風呂の入り方』にも。
スリープマスターの美内社長はシャワーだけではなく、夏も湯船につかることをすすめています。

寝る2時間ほど前に温度は少しぬるめの38℃くらい、入浴は10分から15分でいいそうです。

眠りの専門店 綿久　美内信介社長
「湯船につかることで、体の深部体温は一時的に上がる。それが1時間から2時間かけて徐々に下がり始めるので、このタイミングとお布団に入るタイミングをそろえるようにすると、すごくスムーズに入眠がうながされる」

暑くて疲れやすい夏の夜。しっかり眠って、健康的に過ごしましょう！