だらだらスマホ52.3% 心構えは…

南波キャスター:
さらに私たちの睡眠を妨げるものについて…睡眠に関するやめられない習慣として、就寝直前に布団の中でスマホを見てしまうと、アンケート調査で答えた人は、52.3%だそうです。
※エステー「睡眠習慣やリズム」に関する実態調査より

だからこそ、心構えとして…

人間の行動について研究している九州大学大学院人間環境学府の中島美鈴臨床心理士によると、▼スマホを甘く見ないこと。ゲーム・動画はやめられないよう考え尽くされたコンテンツが充実しているといいます。

“だらだらスマホ”対策 ベッドから遠くで充電・ホットアイマスクなど

南波キャスター:
では、だらだらスマホを止めるためには…

九州大学大学院人間環境学府　中島美鈴臨床心理士
「物理的に遠ざけるなど、見づらい状況を作るとよい」

▼ベッドから遠くで充電する、▼ホットアイマスクをつけて、見えないようにして眠りを促していく、▼ハンドクリームをたっぷり塗るなど。

この他、睡眠を助けるようなグッズも取材しています。