これから忘年会シーズン。厚生労働省が飲酒のガイドライン案を発表しました。

リスクを高める飲酒量は？

ガイドラインでは「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」として、1日あたりのアルコール摂取量を、
▼男性　40グラム以上
▼女性　20グラム以上
と示しています。

アルコール量20グラムとは、おおよそで換算すると・・・

ビール（5％）⇒500ｍｌ（中ビン1本またはロング缶1本）
日本酒（15％）⇒180ml（1合）
ワイン（12％）⇒200ml（グラス2杯弱）
ウイスキー（43％）⇒60ml（ダブル1杯）

また、飲酒による身体への影響について、年齢・性別などでも差があるとしています。

◆女性
男性と比べて体内水分量が少なく、分解できるアルコール量も少ない。
エストロゲン（女性ホルモンの一種）などの働きにより影響を受けやすい。

◆高齢者
高齢者は、体内の水分量の減少等で若いときより酔いやすくなる
過度な飲酒は認知症の発症が高まる可能性がある

◆20代
20 代の若年者は脳の発達の途中であり、多量の飲酒によって脳の機能が落ちるというデータも

少量の飲酒でもリスク高　女性脳卒中・男性胃がん

また、疾病別のリスクと飲酒量の関係についても示しています。
大腸がんは男性・女性ともに週150ｇ以上でリスクあり。
脳卒中（出血性）は、男性週150g、女性は少しでも飲酒をするとリスクが。
男性は、少しでも飲酒をすると、食道がん・胃がんを発症するリスクが高まるとしています。
飲酒量をできるだけ少なくすることが重要です。