布団をカラカラに乾かすのがいい･･･

機種にもよりますが、1時間程度、乾燥機をかけて布団をカラカラに乾かすのがいいそうです。

そして、冬の快眠ためにもう一つ大切な準備が…。

ねむり家　大郷卓也さん：「無意識にピクピクっていう寝返りが出来ていれば朝起きてスッキリなんです。そのためには寝返りの体操をして筋肉を戻さないといけない」

基本姿勢は仰向け。そのまま膝を曲げて左右に転がります。

ねむり家　大郷卓也さん：「頭を上げずにそのまま肩と連動して行くようなイメージ。左右5往復から10往復。単純な体操なんですけど、無意識の小さいピクピクっていう寝返りが戻ってきますので朝起きて肩腰の痛みはなくなります」

布団環境を見直してぐっすり眠り、寒い冬を乗り切りましょう。