健康長寿につながる食生活

健康長寿のための食生活で何よりも大切なのは、多様な食品をバランス良く摂ることだそうです。先生によると、毎日7品目以上を摂る人は健康長寿の傾向があるということがわかっているのだとか。下記に紹介する10の食品群から不足しがちなものを食卓にプラスしていくのがおすすめだそうです。

＜合言葉は「さあにぎやか（に）いただく」＞
おかずとして毎日摂って欲しい10の食品群
・さ（さかな）
・あ（あぶら）
・に（にく）
・ぎ（ぎゅうにゅう）
・や（やさい）
・か（かいそう）
・い（いも）
・た（たまご）
・だ（だいずせいひん）
・く（くだもの）