座ったままできる！おすすめのストレッチ

では、最後に頑張りすぎてしまう皆さんのために、飯田さんから簡単なおすすめのストレッチを教わったので、やってみましょう！

まずは座ったまま、できる首や肩のほぐし方です。背筋を伸ばして椅子に座り、手を重ねて首の後ろに当て、親指で上から下へ優しく押します。

1か所5秒ほど押して親指を少し下へずらして続けます。首の付け根までほぐすイメージです。

次は、腕の前で両手の指を組みます。背中を温める方法です。