簡単にできるストレートネック改善法「チンタック」とは？

続いてのお悩みは…

街の人
「デスクワークで、ストレートネックになっちゃってる」
「ストレートネックからくる、めまいじゃないかと」

首の自然なカーブが失われ、肩コリや頭痛などの原因となる「ストレートネック」。

スマートフォンの使い過ぎが主な原因とされていますが、どうすれば予防できるのでしょうか。

バランスストレッチ トレーナー 錦戸雅俊さん
「（スマホを）下の位置で見ているところから高さを上げる。反対の手で支えてあげると腕が疲れにくくなりますし、首に負担がかからない状態で操作できる」

さらに、簡単にできる改善エクササイズも教えてもらいました。

バランスストレッチ トレーナー 錦戸雅俊さん
「“チンタック”というものがあります。アゴを引いて前に出てる頭・首を肩の位置まで戻していくもの」

【ストレートネック解消法“チンタック”】
（1）背筋を伸ばし、胸を張る
（2）アゴを前に突き出す
（3）二重アゴを作るイメージでアゴを引く
（4）そのまま3秒キープ
（1セット10回）
※頭のてっぺんが天井から紐でつながっている感覚

これにより、首の横～前方にある筋肉が鍛えられ、首が自然と下を向かないようになるのだそうです。