最大震度7を観測した熊本地震が発生してから、11日で2週間です。
八代市でもボランティアの受付が始まりましたが、生活再建に向けてはまだまだ多くの課題が山積みです。

避難人数は減少傾向も…“車中泊”での避難は数字に表れず

井上貴博キャスター:
気象庁が10日、新たにデータを発表しました。

10日午前10時現在、震度1以上を観測した地震は590回ありました。余震活動は回数としては減ってきていますが、揺れが強かった地域の皆さんに対しては今後1か月程度、最大震度5弱程度以上の地震に注意してくださいという旨が発表されています。

【午後2時現在】
▼人的被害:211人（死者39人）
▼住宅被害:2万1815棟
▼断水戸数:3万4040戸（1週間前は約4万4000戸）
▼避難:6108人（1週間前のデータは約8500人）

断水は、徐々にではありますが解消しつつあります。

避難人数も減りつつありますが、発表されている人数は指定されている避難所に身を寄せている方のみの人数になります。そのため、「車中泊」などは避難者数に含まれていません。

【10年前の熊本地震】（熊本県の調査より　避難した人2297人が回答）
▼“車中泊での避難経験”:68.3%
▼避難生活が1か月以上続いた人の中で、最も長く避難した場所が「車中泊」と答えた人:31.7%

今回の地震でも、プライバシーなどの観点から車中泊を余儀なくされている方もいらっしゃいます。

これからまだ先も見えないなかで、避難されている方や被災された方はメンタルとどう向き合えばいいのか、何かヒントはありますか?

スポーツ心理学者（博士） 田中ウルヴェ京さん:
先が見えないというのは、私たち人間にとってとてもストレスなことです。「これがストレスだ」と目の前にわかりやすい事実があるだけでも、実はまったく違います。

今日何をするのがよいのかわからない状態は、心身の健康が前提にあっても、私たちにとって大きなストレス（不快なもの）となります。

大変な状況ではありますが、たとえば「今日はここの周りだけを掃除する」「今日はこの人とお話をする」など、その日のチェックリストを作ることで、意識を違うところに向けることができます。

夜になって「できなかったこと」を数えるのではなく、「その日できた小さいこと」をチェックする行動は、意識を違うところに向けるという意味で心の健康にとって大切になります。