痛くてつらい変形性膝関節症… 予防に有効な手軽な運動とは

【猫山宮尾病院　諏訪 通久医師】
「ゆっくり膝を地面と水平になるくらいまであげていただいて、5秒ぐらいかけておろす。5秒ぐらいかけてゆっくり上げる。この上で10秒間キープ」

1セット10回～15回くらい朝昼晩3セット行うのが効果的だそうです。

もうひとつの運動も手軽にできて、予防に有効だといいます。