朝ごはんを食べるタイミング

朝起きてから、何分以内に朝食を食べればいいのでしょうか？

Shieさんによると、理想は「1時間以内」。
光を浴びるタイミングと、朝食の時間がズレないほうが体のリズムが安定するそうです。
3時間以上空いてしまう場合は、少量でもいいので、バナナや牛乳など何か口にいれるようにしてください。

管理栄養士 Shieさん：
少しでもちょっと口に入れていただくとだいぶ違いますので、体内時計が整うという意味で気をつけていただければと思います。

（ひるおび　2026年3月5日放送より）