飲み込む力の低下の予防と改善につながる体操

＜（１）嚥下おでこ体操＞
▼手のひらをおでこに当てる
▼おでこと手で5秒間押し合う
10回を1セットとして1日3セット以上行いましょう。

＜（２）あご持ち上げ体操＞
▼両手を握りこぶしにしてあごに当てる
▼あごとこぶしで上下に5秒間押し合う
10回を1セットとして1日3セット以上行いましょう。

錠剤の理想的な飲み込み方

先生によると、錠剤など何かを飲み込む時に上を向くのはNG。のどに残りやすく誤嚥を引き起こしてしまう原因になるのだとか。理想的な飲み方は、軽くお辞儀をして下を向いて飲み込むこと。のどの広がりが狭くなるのでムセにくくなるそうです。