あなたはどのタイプ？肩こり4つのタイプと改善法（１）胸鎖乳突筋タイプ

＜肩こりタイプチェック（１）背中を下からかく＞
▶︎腕を下からまわして届く位置をかく
チェックの際、両手とも肩甲骨まで届くか、頭が前に出ていないか、確認しましょう。頭が前に出て、肩甲骨まで手が届かない場合は「胸鎖乳突筋タイプ」に当てはまるそうです。

＜（１）胸鎖乳突筋タイプ＞
胸鎖乳突筋は、首から肩まで伸びている首の前側の筋肉。頭が前に出ていると、胸鎖乳突筋が緊張します。すると、筋肉が硬くなって鎖骨が動かなくなってしまうそうです。

＜「胸鎖乳突筋タイプ」の鎖骨ほぐし＞
胸鎖乳突筋は、鎖骨の上側の特に内側についています。
（１）首を傾け 出てきた筋肉を3本の指でしっかりつまみ 上下左右に揺らす
（２）上から下に位置をずらしていく
※無理のない範囲で行なってください
≪ポイント≫
皮膚をいためてしまう可能性もあるので1か所5秒くらいが目安。位置を変えながら長くても5分程度で終わらせましょう。朝・昼・晩に分けて行うと良いそうです。