継続のコツは「優しさ」？

目標の設定について外山教授は「ハードルをできるだけ下げること」がポイントだと言います。

例えば…

▼資格を取るために毎日勉強
ハードルを下げて参考書を開くだけでOK

▼毎日ジョギング
シューズを玄関に出すだけでOK

▼甘いものを一切食べない
食べるときにカロリーを見るだけでOK

これが「継続」できると「達成感がアップ」し、「習慣」になるというのです。

つまり積み重ねることで脳に「やっているんだ」ということが伝わり、徐々に習慣になっていくというのです。

社会起業家 石山アンジュさん：
私は周りに宣言をするようにしています。

井上貴博キャスター：
自分にプレッシャーをかけるということですね。

社会起業家 石山アンジュさん：
そうです。そうすると「やらなきゃ」という気持ちになったり、さらに「私もやってるよ」「じゃあ一緒にジムに行こうか」という友達がいたり。とにかく仲間を集めるんです。

出水麻衣キャスター：
そこからどのくらい続きますか？

社会起業家 石山アンジュさん：
3日から1週間くらいかな…

出水キャスター：
やはり継続は難しいのでしょうか…