記録的な猛暑が続く中、夏休みや長期休暇を使って旅行に出かけたり、ときには夜更かしをしてみたりと、休みを漫喫された方も多いのではないでしょうか。

一方9月は、連休が終わり学校や仕事が始まる中、なかなか気持ちを切り替えられず「だるさ」や「疲れやすさ」といった、心身の不調を感じやすくなる時期でもあります。こうした夏の終わりの不調は「9月病」とも呼ばれており、放っておくと「うつ病」や「適応障害」といった病気につながりかねないため、対策が必要です。

「夏バテしちゃって、なかなか本調子が出ない…」「学校や会社に行くのが何となくおっくう…」。こんなときどこから何を改善していけばいいのか。中国新聞社で産業医を務める水津純江さんに、対策を伺いました。

Q 9月は体調を崩しやすいのですか？

産業医　水津純江さん
この時期は、夏にすごく疲れた状態、いわゆる夏バテの状態に加え、連休が明けて学校や仕事などが始まることに対するストレスがあります。そして、お休み中に乱れた生活リズムを“急に”元に戻すことによる負荷も。
さらに9月は、この時期特有の「晴れ、雨、晴れ、雨…」というような天候が繰り返されて、気圧と気温が大きく変動するので、体にすごい負担がかかる。こうした積み重ねによる疲労が「だるさ」や「頭痛」「腹痛」「めまい」といった不調に繋がってしまいます。

そうして体が疲れてしまうと、心も前向きにならないんですね。なんとなく「だるい」「嫌だ」「動きたくない」という気持ちが起こり、元々精神的に苦しい方はより苦しくなりますし、普段そういうことがない人でも辛くなってしまいます。