根本的に直すには生活習慣の見直しが重要…

その他、仰向けで寝ているときにいびきをかくことが多い人は、横むきで寝るなど寝る姿勢を工夫することも効果的だそうです。

これらは対処療法ですが、いびきを根本的に治すためには生活習慣の見直しが大切です。

竹内スリープメンタルクリニック　竹内正志院長「生活習慣の改善で、もし体重が増えている場合だと、体重を適正体重に落とすということですね。気道が閉塞しやすくなるのでアルコールを控えるとか。あとは寝る起きるの時間帯を規則正しくして寝やすい体制を作るとかですね。そういったことをしていただくのが良いと思います」