舌や喉の筋肉を鍛えるトレーニングも有効…

いびき対策。中には耳に装着するだけでいびきがストップする商品もあります。

機器が発する振動で喉の筋肉のゆるみがひきしまり、いびきを軽減させることができるといいます。

また、竹内医師は舌や喉の筋肉を鍛えるトレーニングが予防に有効だといいます。

その名も「アイウベ体操」。

竹内スリープメンタルクリニック　竹内正志院長「ア、イ、ウ、ベっていう、これをやってみると結構喉の筋肉が鍛えられていびきが軽くなることが期待できます」

口の周りの筋肉をしっかり動かすことを意識しながら1日30回やると良いそうです。