3秒筋トレで“10歳若返り”も

60代～80代の男女が10週間トレーニングを行ったところ、筋力・筋肉量に変化がありました。
脚の筋力が平均10%上がり、10歳若返ったという計算に。
さらに筋肉の量も平均18%アップしたという結果が出ています。

西九州大学　中村雅俊准教授：
1年間で1%ずつ筋力が落ちてくるので、10%良くなるということは10歳若返るということになります。
お金と違って筋肉は使えば使うほど増えるんです。

恵俊彰：
60歳からでも増えるんですか？

西九州大学　中村雅俊准教授：
増えます。100歳ぐらいまでは筋肉は増えますので、今からでも遅くないです。

（ひるおび　2024年11月28日放送より）
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＜プロフィール＞
中村雅俊氏
西九州大学リハビリテーション学部准教授
理学療法士
2022年「3秒筋トレ」の効果について国際論文で発表
著書に『たった3秒筋トレ』