寒いからといって掛布団を重ねすぎると…

健康睡眠アドバイザー大郷卓也さん：「掛け布団を、寒いからと言ってたくさん重ねると、重いのでうまく寝返りができなくなります。血流障害による体の痛みとかは出やすくなります」

掛けるのが1枚では心もとないという方は、羊毛など天然素材の毛布を1枚はさむのがおススメです。

また、布団の中の湿度が寒さを感じる要因の一つです。大郷さんによりますと、布団の中の湿度は50%以下が最適で、50％を超えると寒さを感じるということです。そのためにも、布団乾燥機を毎日かけといいといいます。

健康睡眠アドバイザー大郷卓也さん：「一晩にコップ1杯の汗を全体に吸っているんですよ。それをそのまま寝ちゃいますと、結局、寒さをすごく感じるようになります」

大郷さんによりますと、機種にもよりますが、1時間程度、乾燥機をかけて布団をカラカラに乾かすのがいいそうです。