■健康的に体重を落とすには？

健康的に体重を落とすにはどうすればよいのか、トレーナーに大切なことを聞しました。

＜BASE静岡トレーナー EMIKOさん＞
「すごくシンプルで睡眠、食事、運動この3つ」

健康的な減量は短期間で結果を求めず、コツコツと努力していくことが結果的に一番の近道と話します。

＜EMIKOさん＞
「一般的なダイエットは1か月に1キロ痩せられれば花丸。健康的な減量の目安は自分の体重の2～4%を1か月で痩せること」

ダイエットは流行やイメージに流されず、自分の体と向き合いながら、無理をしないことが大切です。