血圧が下がる？「8秒ジャンプ」

＜先生おすすめエクササイズ「8秒ジャンプ」＞
▼背筋を伸ばし 真上にジャンプ
▼ひざを軽くまげて着地する
▼上記を1秒間に2回程度 8秒間行う
▼8秒×5セットを朝昼晩行う
≪ポイント≫
ひざが痛い場合はテーブルなどにつかまり、かかとを上げ下げするだけでもOK。適度な頭の上げ下げが脳への刺激になり、血圧を上げる物質の発生を抑える効果が期待できるそうです。