テストステロンを増やすことができれば、更年期を元気に過ごすことができるとのことです。

では、どうすればよいのでしょうか？

NPO法人ちぇぶら　更年期トータルケアインストラクター　永田京子　代表理事
「テストステロンってしっかりと筋肉を使っていくことで、自分で作り出すことができます。もっともおススメな運動は『スクワット』。なぜかと言うと、体の中で一番大きな筋肉を鍛えることができるからです。腿の前側の大腿四頭筋という筋肉を鍛えることができるので、『スクワット』とってもおススメです」

おススメは、筋トレ。適度な運動で、テストステロンを増やしましょう。

また、テストステロンを増やすには、食事も重要とのことです。