『寒暖差疲労』の有効な対策4つとは

1つ目が衣類での調整です。

【万代メディカルクリニック 精神科医　茂木崇治 医師】
「夜はすごく涼しい風が吹くので、長袖を着て寝ようとか、そう言ったような対策を衣類で調整する」

2つ目は湯船につかり、体を温めること。
38度から40度くらいの、少しぬるめのお湯に15分ほどつかるのがポイントです。

3つ目は温かい飲み物や食べ物で体を温めること。
ネギやショウガ、カボチャなどがおすすめです。

そして4つ目は、1時間に1回程度の軽い運動です。
仕事や勉強の合間に軽い運動や深呼吸をすることも効果的です。