氷枕は逆効果

氷夜の熱中症対策として、「氷枕」はおすすめしないそうです。
首を冷やしすぎると血液が冷えてしまって、体温が低いと脳が勘違いしてしまい、体から熱が逆に出なくなってしまうのです。

伊藤医師：
体をむしろ温めようとしてしまいますから、場合によっては逆効果です。

ただし、熱中症の応急処置としては、首を冷やすのは効果的です。

湯船に浸かるのは短めに

入浴は、38℃～40℃で、浸かるのは10～15分程。長風呂は脱水につながってしまいます。
入浴後はすぐ寝ずに、30分～1時間身体を涼ませましょう。

また、寝る前の水分補給としては、ミネラル入りの麦茶がおすすめ。
一気に飲むと尿で出るだけなので、コップ1杯分を30分程かけて、ゆっくり飲むと良いそうです。

（ひるおび　2023年6月30日放送より）