エアコンはつけっぱなし！夏の快眠法

これから暑くなって25℃以上になると、寝室の環境が悪くなり圧倒的に睡眠の質が落ちてしまいます。
暑さによって脳がオーバーヒートして、脳疲労の状態になってしまうので、脳を冷やすことが重要になってきます。

梶本医師に夏の快眠法を聞きました。

◆エアコンはタイマーで切れるようにはせず、朝までつけっぱなしで涼しさをキープ

◆布団は温かいもの、長袖・長ズボンのパジャマを着る

◆飲酒は寝る3時間前まで

◆夏はシャワーでOK

梶本修身院長：
脳のオーバーヒートを防ぐには脳を冷やす、そのためには鼻から冷たい空気を吸う。
その代わり体が冷えないように体はしっかり温める、これが基本です。

（ひるおび　2026年7月6日放送より）
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＜プロフィール＞
梶本修身氏
東京疲労・睡眠クリニック院長
疲労と睡眠の第一人者
『スッキリした朝に変わる睡眠の本』など多数の著書