心臓マッサージと同じテンポで

続いては、梅雨のどんよりとした気分をスッキリさせてくれるエクササイズ、バランスボールです。

教えてくれるのはバランスボール講師の南出舞さん。

バランスボール講師　南出舞さん
「バランスボールはこのバランスボールの上に座って音楽をかけながら体をポンポンって弾ませる有酸素運動」

南出さんによりますと、バランスボールを行ううえで大事なのは音楽のテンポだそうです。

松山アナウンサー
「どんな音楽をかけるとテンポ感がいいですか？」
南出さん
「BPM100と言われている音楽で、心臓マッサージと同じ速さと言われている」

さっそく音楽に合わせて弾んでみます。

南出さん
「3つのポイント、足と骨盤と肩を意識していただいて、足の付け根に手を置いてこのまま身体を弾ませていきます。手拍子やっていきましょう。手拍子に合わせて弾ませていきます。気分も上がっていくので。ボールたたいてみましょう。前、横いきます。トントン。前行きます」
松山アナウンサー
「温かくなりました。なんか気分も上がったような気がして」

慣れてきたら、手足を交互に出したり腰に動きをつけたり、リズムに合わせて様々な動きを組み合わせることで、全身運動になるだけでなく――

南出さん
「脳トレ効果もあるので、普段と違う動きをすることで脳活性にもつなげています」

松山アナウンサー
「小スペースでここまで運動もできるし、頭も使えるし、リフレッシュもできるってすごくいいですね」

雨でも気軽に屋内でできるエクササイズ。運動不足を解消し、心身ともにリフレッシュして梅雨だるを乗り切りましょう。