“早食い”もおならの原因に…？

食事の内容以外にも、原因は日常生活の中に潜んでいます。

【早食い】： 噛む回数が少ないと、一緒に空気を多く飲み込んでしまう
【便秘】： 腸内に便が滞ると悪玉菌が増え、臭いの強いガスが発生
【ストレス】： 自律神経が乱れて胃腸の動きが弱まるほか、無意識に「息を呑む」回数が増え、ガスが溜まりやすくなる

では、どうすれば改善できるのでしょうか。

岡田医師は、まず生活習慣の見直しを推奨しています。

【肉類を控える】： 動物性たんぱく質は悪玉菌の大好物、臭いの原因に
【便秘の解消】： 水溶性と不溶性、2種類の食物繊維をバランスよく摂る
【体を動かす】： ウォーキングや階段の上り下りなど、軽い運動が腸を刺激
【ストレスを溜めない】： リラックスして自律神経を整えることが大切

おならは、本来なら肉類の摂りすぎがなければ、ほとんどが無臭だといいます。

もし「臭いがきつい」「回数が異常に増えた」と感じたら、生活習慣を見直すチャンスかもしれません。

ただし、試しても改善しない場合や、腹痛や吐き気などを伴う場合は、迷わず消化器科を受診することが大切です。