「腹筋と太ももを意識してもらって、そちらを鍛えてもらう運動…」

イスに座った状態で左ひじと右ひざを近づけます。
これを5回～10回行い、今度は逆のひじとひざで同じ回数行います。

「5回ずつくらいやっただけでも汗が出てきますね。体中が熱くなる感じがする」

ポイントは、ひじとひざを近づけるときに息を吐くこと。
呼吸を忘れないようにしましょう。