まだ余裕があるよ という人は、こちらもやってみてください。

片足を伸ばして10秒止めた後、10回上げ下ろし。
姿勢をキープしたまま行うことで、より筋肉に負荷がかかるということですが、無理のない範囲で行ってください。

【新潟県健康づくり・スポーツ医科学センター　栗林麻里子さん】
「やったときにちょっと違和感があったり、関節がちょっと痛いなとかあるものは自分に向かない筋トレですので、自分に合ったものをやることがとても大事」