「ヲタ芸」でトレーニング！？

このプログラムは30分で、3種類のフィットネスを10分ずつ行います。

まずは、エルゴメーターです。足をセットしたらハンドルをにぎって、いっぱいまで引きます。20秒ずつ、持ち方を変えて負荷をかける動きをします。使う筋肉も変わります。

全身を使う有酸素運動なので、トレーニングの最初にしっかり体を温めることができます。

このあとは暗闇ならではのフィットネス。使うのは、ペンライト「ギークダンス」をやっていきます。いわゆる「ヲタ芸」をもとにしたフィットネスです。

二の腕にきます！ライトがきらきら光って楽しいですし、周りの目を気にせず楽しめます。

最後は「トランポリン」です。脚を大きく開いて、腰を落として、下半身への負荷を感じながら飛びます。足をクロスさせる飛び方では、もっと負荷がかかります。

きつい動きもありますが、暗闇で思い切り動くことができ、音楽とカラフルなライトで気分も上がります。「暗闇フィットネス」試してみてはいかがでしょうか？