お正月休みも残りわずか。「そろそろ仕事モードに戻さないと…」と思いつつも、体が重くて思うように動かないなんて方も多いのではないでしょうか。休み中、コタツでうとうとしたり、昼過ぎまで寝だめをしたり。そんな至福の時間を過ごした代償として、実はあなたの体の中では、「海外旅行帰りのような時差ぼけ」が起きている可能性があります。

睡眠の研究を続ける広島大学大学院人間社会科学研究科の林光緒教授に、残りの休みをどう過ごせば、気持ちよくスタートを切れるのか、今すぐ実践できるポイントを聞きました。