夏の定番スイーツ、アイスとシャーベット。多くの人が「アイスの方が太りやすい」と思いがちですが、実はそうではない側面も。体の内側から整える食習慣を提案する管理栄養士・かじゆたかさんに聞きました。

アイス vs シャーベット、カロリーが高いのはどっち？

かじさん：
「健康な日本人のエネルギー推定平均必要量（EAR）は、成人男性で1日約2,250kcal、成人女性で1日約1,950kcal。このうち、間食は10%＝200kcal程度が理想的です。アイスでもシャーベットでも、それを超えてしまえば太るリスクは当然あります。同じ量を食べるならアイスクリームの方がエネルギーは高めなので、量には特に注意が必要です」

アイスクリームの方がエネルギー高め。では、シャーベットの方が太りにくいのでしょうか