①運動中は冷たい飲み物

プールに限りませんが、運動中は冷たい飲み物で水分補給するようにしてください。冷たい飲み物は、脳や臓器など体の内部の温度を下げてくれる効果があります。

喉の渇きを感じにくくもなっていますので、多めに、こまめに水分補給するのがポイントです。

②頭部を水中で冷やす

体の他の部分と違って、頭部というのは常に直射日光が当たっているような状態になっています。頭部をときどき水の中に入れて冷やしてあげることが大切です。

③風通しの良い日影で休憩

ずっと水の中にいるのではなく、風通しのよい日陰でこまめに休憩をするということも意識的にするようにしてください。

これからプールに入る機会も増えます。こういったことに気をつけて、プールにいても熱中症に十分気をつけるようにしてください。