腎臓を守る方法

＜（１）塩分を摂りすぎない＞
塩分を摂り過ぎると、身体に溜まったナトリウムを身体の外に出すため、腎臓が一生懸命働くのでオーバーワークになってしまいます。塩分の摂取量は、1日小さじ1杯程度の6gが目安。お味噌汁1杯で約1〜1.5gだそうです。

＜（２）質の良い睡眠をとる＞
睡眠不足の人は、たんぱく尿の発症リスクが高いというデータがあります（※日本人のデータではありません）。そのため、ストレスを溜めずに質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。