しかし、腰を痛めてしまった！という人には・・・。

自宅で簡単にできるストレッチを教わります。まずは背中と腰を伸ばすストレッチ。10秒～20秒行います。

エス・ボディ・フィットネス　岸本拓郎さん
「手のひら上に手のひらを重ねて、内肘に耳をくっつけて、お尻を斜め後ろに引いていきます」

これは、特に背中の広背筋を伸ばすストレッチ。

そして寝る前におすすめなのがこちら。
膝を抱えて腕と背中の力で胸にぐっと引きつけ、しっかり腰が丸まるように伸ばしていきます。

エス・ボディ・フィットネス　岸本拓郎さん
「ゆっくり湯船につかって体を温めて筋肉がほぐれたところでストレッチをしていただくと腰のこわばった筋肉がほぐれていく」

雪かきで「体が痛い」という皆さん、正しい体の使い方とともに疲れを残さないボディメンテナンスも重要です。