今の時期「日の出が早く、朝早くから目が覚めてしまう」という方も多いかも知れません。また気象庁はきのう（20日）発表した7月～9月の3か月予報で「今年8月は、東日本・西日本・沖縄奄美は平年より高い」と予想。寝苦しい熱帯夜が続くことも想定されます。

そんな中、この時期に懸念されるのは「睡眠障害」です。

健康や、時には命にも関わる病気にもつながりかねない「睡眠不足」。どうすれば十分な睡眠を確保できるのでしょうか?

皆さんは、普段しっかり眠れていますか？街の人たちに聞きました

（街の人は）
「午前2～3時くらいまで眠れないときがザラにある。寝たいけれど眠れないみたいな」

「若いときは8～9時間くらい眠れていたけれど、年をとるとやっぱりね」

「子どもが小さいので、夜泣きで何回も起きたりします。いっぱい眠れた時の方がいろんなことも笑顔で乗り切れる気がします」
「人間関係が上手くいかないと、眠れなかったりします」

「暑くてムシムシして、朝3時～4時とかに一度起きてしまう」

「睡眠の質の悪化」が引き起こす「睡眠障害」とは...

睡眠不足には様々な背景がありますが…これからの時期、「日の出の時間が早い」のと同時に、特に「夜の暑さ」が睡眠に大きく影響してくるといいます。岡山大学で「気候変動による影響・適応策」について研究する、鳴海大典教授に話を聞きました。

（岡山大学学術研究院 環境生命自然科学学域 鳴海大典教授）
「睡眠被害は、気温が上がることにしたがって増えていく。明け方が早くなる影響もあるのかもしれませんが、それ以上に『気温が上がることによって途中で起きてしまう』などが影響してくるのではないかと思います」

特に「最低気温が25度を上回る熱帯夜が、睡眠の質を悪化させていく」という研究データもあります。
・寝苦しくて眠りにつくまでに時間が掛かる
・途中で目が覚める
・暑さで朝早く起きてしまう
などの影響で、日中に強い眠気が誘発されるなどのおそれもあります。