身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介する番組『健康カプセル！ゲンキの時間』。
メインMCに石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんです。
ドクターは、東京科学大学 大学院医歯学総合研究科 運動器外科学分野 教授 医学博士 古賀英之先生です。

今回のテーマは『〜ひざと股関節の痛みを改善〜名医が教える「1分ほぐし」』

多くの人が悩む「関節痛」。梅雨の時期は天気の影響で痛みがより増してしまう人もいるのではないでしょうか。そんな関節痛の中でも特に注意したいのが、ひざと股関節。下半身の関節痛を放置すると、歩行困難・転倒・骨折につながり要介護リスクが高まるそうです。そこで今回は、ひざと股関節の痛みを改善する方法などを専門医に教えてもらいました。

ひざ痛・股関節痛は自分で改善できる？

先生によると、手術が必要なほど悪化した重度の関節痛は難しいですが、軽度〜中等度の痛みであれば、セルフケアで痛みを改善できることがあるそうです。

ひざ痛チェックポイント

（１）ひざを伸ばす時・曲げる時に痛い
（２）歩行で着地する時に痛い
（３）椅子や寝床から立ち上がる時に痛い
（４）階段の上り下りの時に痛い
（５）長い距離を歩くと痛くなる
（６）足を伸ばしてもひざが伸び切らない
（７）靴の外側・内側がすり減っている
今回ご紹介する改善法は、上記に1つでも当てはまる場合にオススメの方法。また、⑥⑦に当てはまる場合は、ひざ痛予備軍の可能性があるので、改善法を行うことでひざ痛予防につながるそうです。